昨天我們聊了缺鐵性貧血那些事兒，相信大家都知道貧血對身體的影響了，正常人都會有這么大的影響，對孕婦的影響有多大，相信大家都能想到吧!
但是，依舊有些人覺得無關緊要，甚至認為懷孕的女的就是矯情!
那你可錯了，孕前缺鐵性貧血可能表現出來的只是頭暈體弱而已，但懷孕后還貧血就不是這么簡單了，嚴重點甚至會影響到肚子里的寶寶。
因為懷孕后媽媽體內的血液量會增加，需要更多的鐵，同時寶寶發育所需的鐵元素也需要從媽媽身上獲取。
還可能會引起機體免疫力下降、胎兒營養不良、發育遲緩、易感染等。
重度貧血就更可怕了!
甚至可能引起分娩時凝血功能障礙，導致大出血等危及生命的后果。
因此對于孕婦來說，及時有效的補鐵至關重要，甚至在沒有達到貧血標準前，就應該積極補鐵。
以下內容，僅供參考!謹遵醫囑!
孕婦怎么補鐵?
根據中國營養學會《中國居民膳食指(2016)》，懷孕中期推薦量為24mg/天,孕晚期為29mg/天，這比同齡的普通女性的每日鐵需求量要高20%-30%。
建議：孕婦補鐵，食補為先
可以參考我們上一篇內容，【科普】聊聊缺鐵性貧血那些事兒，看這一篇就夠啦!(備孕女性必查項)
補鐵補血大家知道了，但是隨著孕期補鐵，很多孕媽有這樣的新問題也來了，孕期補鐵竟然會引起便秘!
后來咨詢醫生才知道，補鐵劑是會帶來胃腸道的一系列不適反應，包括胃痛、腹脹、腹瀉或者便秘。
孕婦便秘是比較常見的癥狀，發生率11%-38%。即使你不補鐵，也會補鈣，補鐵和補鈣都會不同程度地引起便秘。
如何對付便秘?
便秘是個小問題，但是便秘很麻煩，處理起來并不那么簡單。雖然有藥可以用，但是首先要建議準媽媽調整生活方式：
合理的膳食、多飲水、適量運動、建立良好的排便習慣是處理便秘的基礎治療措施。
適量運動：
孕期保持適量運動可以減少下肢靜脈血栓的風險，還能緩解或避免便秘。
建立良好的排便習慣：
結腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議孕媽在晨起或餐后2h內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。
膳食：
要增加纖維素和水分的攝入，也就是多吃蔬菜多喝水。
推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1700-1900毫升。
每天喝200毫升酸奶。有助于腸道蠕動。
知識分享：便秘小疑問
Q孕媽便秘能喝蜂蜜嗎?
答: 蜂蜜是否能治便秘，關鍵是看你是否屬于果糖不耐受的人群。
蜂蜜含79.56%的糖+17.2%的水，剩下3.24%是脂肪和其他營養成分，名副其實的低營養密度食物——營養價值微乎其微，但是熱量輸出卻驚人。
當人體一次性吸收的果糖高于25克時，就會果糖不耐受，出現拉肚子的癥狀。而只要喝了蜂蜜水就會腹瀉，那可能就是對果糖不耐受的人。
便秘后喝蜂蜜水對大多數人來說是無效的，那些喝了能“治”便秘的人群基本都是對果糖不耐受的。
