產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)后體重太重怎么辦?終于卸貨啦，忍不住上體重計(jì)秤一下體重，結(jié)果可能讓你很意外!看到真實(shí)體重是不是瞬間毫無心情?寶寶7斤，加上胎盤、羊水，至少也應(yīng)該10斤，對(duì)不對(duì)?針對(duì)這樣的問題，我們看看享悅時(shí)光月子會(huì)所加盟的老師介紹，希望可以給你的生活帶來幫助，具體情況如下：
為什么減重還不到5斤?! 一定是體重計(jì)壞了!月子期間看一下自己的小腹，像還有一個(gè)寶寶在里邊——、為什么?因?yàn)樯眢w恢復(fù)需要時(shí)間!
寶寶出生并不代表結(jié)束了孕育分娩的過程，在孕期女性會(huì)增加40%-50%血液供給，寶寶出生后，多余的液體并不會(huì)在短短幾個(gè)小時(shí)內(nèi)消失，身體各個(gè)組織收縮回位到恰到好處，需要數(shù)周的時(shí)間才能與你產(chǎn)后的身體達(dá)到平衡。
享悅時(shí)光月子會(huì)所加盟的老師說，孕期被撐大的子宮也需要時(shí)間逐步恢復(fù)，如果你是母乳喂養(yǎng)，子宮恢復(fù)會(huì)相對(duì)快一些。還有部分寶媽月子期間體重不減反增……月子期間想要有明顯減重，減少十幾斤，對(duì)于多數(shù)寶媽來說身體也會(huì)“吃不消”，月子期間避免任何方式的減肥措施。
少食多餐，保證身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和嬰兒的母乳供給就可以啦，關(guān)于體重，佛系一點(diǎn)吧~所以，強(qiáng)烈建議大家：月子期間請(qǐng)遠(yuǎn)離體重器!!!
1、無論是否表現(xiàn)出盆底功能障礙，只要身體條件允許，月子期間就開始凱格爾鍛煉，這是很有必要的!剖產(chǎn)媽媽更需要時(shí)間恢復(fù)，何時(shí)開始鍛煉要以自身情況為準(zhǔn)，絕大多數(shù)順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后20天左右就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)。
2、產(chǎn)后6周內(nèi)避免提、舉、推、拉超過寶寶體重的任何物品，有效保護(hù)你的盆底肌。
3、收腹帶不要盲目跟風(fēng)使用，花幾百上千元購(gòu)買的收腹帶，很可能是導(dǎo)致你發(fā)生膨出下垂的導(dǎo)火線。
4、遠(yuǎn)離便秘，如廁遠(yuǎn)離手機(jī)。便秘是引起盆底功能障礙的另一大原因，除了注意飲食，適度活動(dòng)增加腸胃蠕動(dòng)也是有效的，避免一整天躺在床上，提倡每天適度散步活動(dòng)。
產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)后體重太重怎么辦?產(chǎn)媽在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意飲食，對(duì)于碳酸飲料、油炸高熱量食物盡量不要碰，這些食物很容易增胖，飲食宜清淡多吃魚類或是新鮮蔬果豆類，晚上不要吃高熱量的食物，睡前三小時(shí)不要吃東西，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。晚上吃東西不易消化轉(zhuǎn)化成脂肪，造成發(fā)胖，多吃新鮮蔬果，保證營(yíng)養(yǎng)，多喝水，控制每天食物攝入量，不要暴飲暴!
