小寒
癸卯年 十一月廿五
公元2023年1月6日
二十四節(jié)氣之第23個(gè)節(jié)氣
小寒節(jié)氣，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。目前，全國(guó)多地正在經(jīng)歷著降溫、降雪天氣。
小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，自然界寒邪大盛，而人體陽(yáng)氣偏弱。此時(shí)寒邪侵襲人體有兩種途徑：一種直接侵襲人體，由表入里、由淺入深；另一種除直接傷害人體脾胃之外，還會(huì)傷及少陰經(jīng)，直中臟腑，進(jìn)而傷及人體心和腎。故小寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是溫腎陽(yáng)、通心陽(yáng)。
藥膳彌補(bǔ)心腎陽(yáng)氣
1.冬筍炒腰花：
豬腎可溫腎陽(yáng)、益精髓，通利膀胱。洋蔥可行氣、通心陽(yáng)，辛香調(diào)料可通心陽(yáng)、溫腎陽(yáng)。冬筍是寒涼性的，陰中求陽(yáng)，可緩解脾胃積熱。
2.肉桂冬瓜排骨湯：
冬瓜可利尿消腫，大蔥可通絡(luò)散寒，胡椒既溫腎陽(yáng)，又補(bǔ)脾陽(yáng)；生姜可溫中散寒，降逆止嘔；肉桂可溫補(bǔ)腎陽(yáng)、溫通心陽(yáng)、溫陽(yáng)固澀，適合腎陽(yáng)虧虛人群。
足浴溫補(bǔ)心陽(yáng)腎陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為，諸病從寒起，寒從足下生。冬天經(jīng)常熱水泡腳，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)還能御寒防病。其中尤以艾草泡腳為佳，可借助艾葉溫中散寒之效暖身驅(qū)寒。
建議每日睡前泡腳，20分鐘左右即可，泡腳后需及時(shí)擦干腿腳部位的水分，然后來(lái)回搓擦涌泉穴直至皮膚發(fā)熱。既可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，還能激發(fā)腎氣，增強(qiáng)腎功能，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。
關(guān)鍵穴位固護(hù)陽(yáng)氣
1.關(guān)元穴
關(guān)元穴是“元陰元陽(yáng)交關(guān)之所”，即人們常說(shuō)的“丹田”，此穴是體內(nèi)陽(yáng)氣所在之地，更是精氣化生之所。艾灸此穴有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。
2.命門穴
命門，督脈腧穴。常灸此穴可壯腰補(bǔ)虛、溫補(bǔ)脾腎，中老年人宜灸命門以強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、延緩衰老。
3.腎俞穴
腎俞穴為腎之精氣聚集之處，艾灸腎俞可有效激發(fā)身體陽(yáng)氣、益腎精，以助腎臟氣化，促進(jìn)津液代謝，升清降濁。
4.膏盲穴
為膀胱經(jīng)穴，平厥陰俞，既能補(bǔ)虛，又能清心安神、溫陽(yáng)化濕。常灸此穴能溫補(bǔ)心陽(yáng)，增強(qiáng)心臟動(dòng)力。
小寒時(shí)節(jié)已來(lái)到，順時(shí)養(yǎng)生需跟上。3步溫腎補(bǔ)心陽(yáng)，實(shí)用妙招葆健康，全家安康到明春！
