1、產后恢復黃金期
生過寶寶后的24小時以后，到3個月之內的時間，就是產后恢復的黃金時期。這個時候，寶媽的身體是虛弱的時候，身體各項機能都嚴重失衡，這個黃金期，如果身體各個器官不能得到有效的恢復，尤其是私密部位，非常容易惡化，變成一生中的遺憾。
2、產后恢復理想期
分娩后3個月到半年的時間，這是寶媽的理想恢復時期。黃金時期的調整恢復后，身體各部位基本已經復位，自身的精神氣血和整體狀況基本恢復良好，這時是形態修復和塑造圍度的佳時期。
3、產后恢復有效期
分娩后的半年到一年時間，就是寶媽的產后恢復末期了。這個時候，就要一些綜合的體能訓練，比如在身體的局部位置進行重點的打造，然后讓身體的各個技能到達一個平衡的狀態，平穩的過渡一下，直至恢復到正常。
