被《我是真的愛你》刷屏了，里面的女二陳嬌蕊雖然后期一直在被人吐槽，但看到她前面生完孩子后抑郁的那一段是真的心疼。
先是老公背著她偷偷把懷孕的事告訴了領導，而導致她失去了自己珍視的事業，團隊解散，部門合并，她被“休假”。
而在生完孩子之后，陳嬌蕊又遇到了母乳不夠的問題，婆婆為了下奶竟然逼她喝“豆漿豬油湯”，還把請來的月嫂毫無理由的辭退了。
老公也不理解她的辛苦，商量好的，一人一晚上的照顧寶寶，結果老公回來倒頭就睡，說白天工作太累。
就這樣，婆婆和老公竟然還想要二胎。
她的心理需求絲毫沒人在意，甚至所有人都認為她應該感到很幸福。
難道做了母親后，我們就只是一個母親了嗎？在這種不被理解的生活下，陳嬌蕊終于撐不住抑郁了。
而丈夫給她的“安慰”是，過了月子就自然好了，瞧瞧這云淡風輕的樣子。
就在這樣的月子生活下，女性怎么能不抑郁呢？
據丁香媽媽統計，中國每年有1500萬以上新手媽媽。其中，60%到80%的女性在孕期和產后會有不同程度的抑郁情緒，接近20%會發展為臨床抑郁癥。
產后抑郁真的應該引起我們的重視，我們在關注產后寶寶健康的同時也請關注一下媽媽們的心理需求。
產后抑郁癥狀
根據數據顯示，產婦分娩后，將近有15%的媽媽患上了產后抑郁（CNS Drugs 2019)，具體表現為：
在親子關系中提不起興趣，無法感受到愛與被愛。
焦慮，過度擔憂孩子的安全，或對孩子的未來有災難性聯想。
情緒低落，沮喪。
易怒，疲勞，睡眠不足。
食欲變化，厭食或者有暴食傾向。
嚴重者會有自殺傾向，或有帶著孩子離開的沖動。
對伴侶的信任感下降。
當你的妻子有了以上癥狀后，希望各位爸爸們不要煩她們，不要覺得她們是無理取鬧，體諒她們，告訴她們下面的辦法，幫助她們慢慢的走出來。
三種調節辦法
睡
方法一
沒有什么是打一個盹解決不了的，如果有，那就兩個 。
媽媽們每天至少要保證一個4小時睡眠，睡眠是一切行為活動，精神狀態的基礎。4個小時看起來短，但能保證一個標準的睡眠周期。
這4個小時不間斷的睡眠不僅給了我們后續精神和身體狀態的基礎，還比任何治療抑郁癥的藥物都有效。
休
方法二
每天15分鐘“不當媽媽” 。許多媽媽在產后會覺得，生了孩子后就失去了自我。
在產后這段時間里面，幾乎所有的話題，所有的生活內容都圍繞著新生兒。而媽媽的自我感覺好像降級為第二位，甚至不見了。這種情緒對于媽媽們來說非常不利。
因此，媽媽最好每天給自己留出15分鐘的休息時間，與自己相處。享受這15分鐘和自己交流的感覺，觀察內心的變化。
這15分鐘，可以是一個熱水澡，或者是在窗邊曬15分鐘太陽，在這個時間段里，我們不再是媽媽這個的角色，我們回到了生育前的那個自己，有這樣那樣的情緒和愛好。
聊
方法三
向朋友發送SOS 。
聊，也就是指與自己家庭成員以外的朋友保持溝通、互動，特別是如果身邊有已經做母親或者有育兒經驗的朋友。
在和她們的聊天過程中，我們可以感覺到被理解，經歷被認同的共情，并獲得經驗。
家人的態度真的很重要
也許我們沒有生育經驗，不知如何照料嬰兒，這時可以直接詢問新手媽媽，表示自己愿意提供幫助。
“可以幫你做什么，讓你休息一會呢？”
即使只是哄孩子睡覺這樣的小事，也可以緩解新手媽媽緊張的情緒。
如果我們有生育經驗，也不應該干涉新手媽媽的育兒方法。像生活中的許多其他事一樣，即使我們很有經驗，我們的方式不一定適用于所有人，所以，我們沒有權利對別人指手畫腳。尊重是最好的幫助。
所以，避免“你應該怎樣” “我建議你”這樣的口頭指令，真正關心她，就幫助她需要的忙。
