這里有42天科學月子食譜，月子餐主要分六個階段，這是【北京十月陽光月嫂公司】總結的月子餐設計方案。
第一階段：產后1~7天
是排盡惡露的第一周，推薦進食一些清淡的食物，排盡各種代謝廢物及淤血等，促進刀口的愈合及消除腫脹。因產后體力消耗過大，脾胃虛弱，沒有食欲，月子餐以清淡稀軟為原則。
第二階段：產后8~14天
補氣血調理脾胃，修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，腸胃要慢慢恢復，哺乳可能會出現饑餓的感覺。本周要多補充營養和氣血，促進乳汁分泌，多食用易吸收的湯類食材，為催奶做準備。
第三階段：產后14~21天
寶寶胃容量也會慢慢增加，需要適當的控制高淀粉食物，注意水果及甜品，這個階段需要多攝入催乳的湯水來增強泌乳量。
第四階段：產后21~30天
補氣血養血養顏，通過月子菜譜調理產后的身體狀態，需要多攝入一些含鐵的食物，包括魚類、肉類、蔬菜、豬肝等。
第五階段：產后的30~42天
這期間寶媽們幾乎恢復到了產前的狀態，可以下床走動，早餐可以吃點健脾養胃，例如南瓜、玉米、土豆，多吃點補氣補血的食物，例如紅豆、紅棗、花生。
第六階段：恢復元氣增強免疫力
通過前幾周的大補，本周就可以適當的增加一些補益的食物，尤其是富含優質蛋白的食物來增強免疫力，后期要少吃含油脂高的食物，飲食還是要清淡，有利于身材的恢復。
