驚蟄，是24節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始。《月令七十二候集解》：“二月節(jié)…萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。
時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖，人的身體也處在陽氣生發(fā)，清濁激蕩的關(guān)鍵時刻，此時順應(yīng)天時、養(yǎng)肝健脾，正是祛病防病的好時機(jī)。
驚蟄養(yǎng)生·升陽理氣
進(jìn)入春天，很多人經(jīng)常感到困乏，從中醫(yī)的角度來說，春困主要是因為陽氣不足造成的。
頭為諸陽之會，多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，緩解頭暈、頭痛、乏力、困倦等問題。
十指梳頭要點(diǎn)：十指彎曲，從前額頭皮一直梳到頸部，整個頭部都要梳到，每次梳100次左右，頭皮會感到微微發(fā)熱。
中醫(yī)有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。意思是，膽主清利疏泄，是一身陽氣的運(yùn)轉(zhuǎn)樞紐。
肝膽相表里，膽主生發(fā)，所以早上起來，先敲打膽經(jīng)5分鐘，能促進(jìn)肝膽經(jīng)的暢達(dá)機(jī)能，起到通達(dá)陽氣、健身健體的目的。
敲膽經(jīng)要點(diǎn)：手握空拳，從髖關(guān)節(jié)開始，沿著大腿外側(cè)正中一直拍打，循環(huán)反復(fù)，拍打5~10分鐘，至腿部有發(fā)熱感。
驚蟄飲食·清溫平淡
在中醫(yī)看來，驚蟄節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)多吃“助陽升發(fā)”的食物，如韭菜、芽菜、菠菜、芥菜之類，取其“升發(fā)”之性。
此時令的食物，如春筍、水蘿卜、木耳菜、豆芽、銀耳等粗纖維蔬菜都很不錯，常吃可幫助腸胃蠕動，防治便秘。
同時，春季更應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因為酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽氣升發(fā)，酸入肝，多食酸味食品，會使肝氣過盛，從而損害脾胃;甜味的食物入脾，多吃些甜味的飲食，能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
驚蟄日常·適當(dāng)喝水
仲春是容易“上火”的季節(jié)，如遇上少雨干旱，體質(zhì)更易偏燥。此時最好能晨起一杯水，首選白開水。
飲水可幫助排除毒素，還能維持皮膚、黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障。另外，平時像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
驚蟄后野菜漸多，如薺菜、苦菜、苦菊、苣荬菜、馬蘭頭等。野菜大多營養(yǎng)豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當(dāng)吃些有助增強(qiáng)人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。
以上便是驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)，如果對你有幫助，保存收藏本網(wǎng)站或者分享給更多親朋好友一起漲知識!
